Joga

Joga predstavlja sistem vežbanja uma i tela tokom koga se kombinuju vežbe istezanja, kontrolisanog disanja i opuštanja. Kombinacijom fizičkih i mentalnih vežbi dolazi se do osećaja smirenja, opuštanja i zadovoljstva.

Joga pomaže u smanjivanju stresa, smanjuje krvni pritisak i poboljšava funkciju srca, povećava nivo fizičke snage, poboljšava fleksibilnost, čime se smanjuje rizik od pojave hroničnih oboljenja poput srčanih oboljenja, povišenog pritiska, ali se mogu umanjiti i simptomi hroničnog bola, depresije i nesanica.

Postoje mnogi oblici i nivoi intenziteta joge, a za smanjivanje stresa najboljom se smatra hatha joga, koja je ujedno i najzastupljeniji oblik vežbanja, pogodan i za početnike.

Dve osnovne komponente joge jesu poze i disanje.

Različitim pozama, odnosno položajima, povećava se snaga i fleksibilnost pokreta i variraju od onih gde se leži na ravnoj podlozi, potpuno opušten, do onih gde se telo postavlja u različite, manje ili više komplikovane položaje.

Disanje i kontrola disanja pomažu u kontrolisanju tela i smirivanju uma.

Joga je bezbedna, ali se početnicima savetuje da rade na početku sa instruktorom, te da se uvek pre početka vežbanja savetuju sa lekarom ako u anamnezi postoji diskus hernije, tromboza krvnih sudova, povišen krvni pritisak, hipertireoza, problemi sa održavanjem ravnoteže, visok krvni pritisak, težak oblik osteoporoze, te u slučaju trudnoće. Ova stanja nisu kontraindikacije za jogu, ali se izbegavaju određene poze i istezanja.

Kako unositi dovoljno vode, ali stvarno?

Kako unositi dovoljno vode, ali stvarno?

A zašto nam je to uopšte važno? Jako je važno – voda je ključ za dobar rad svih organa. Važna je i za imunitet, a nezamenljiva za sjajn ten. Unosom odgovarajuće količine vode održava se adekvatna telesna masa. Zato – morate biti sigurni da uvek pijete dovoljno vode!...

Kalcijum

Kalcijum

Kalcijum je važan za zdrave kosti tokom ceog života, ali pre no što počnete sa suplementacijom kalicjuma, važno je da znate ko treba da ga uzima, koliko, kada i koju vrstu. Doza kalcijuma zavisi od pola i starosti. Preporučena dnevna doza za muškarce izmedju 19 i 70...

Vitamin C

Vitamin C

Vitamin C (askorbinska kiselina) je vitamin rastvorljiv u vodi koji doprinosi normalnom rastu i razvoju, apsorpciji gvoždja i antioksidativnim procesima. S obzirom da telo ne može da proizvodi ili da skladišti vitamin C, neophodno je unositi ga hranom u dovoljnim...

Suve usne i njihova nega

Suve usne i njihova nega

Suve i osetljive usne mogu biti problem kako zimi, tako i leti. Da biste smanjili mogućnost isušivanja usana, uvek ih zaštitite – pre izlaska nanesite hidratantnii krem ili balzam sa zaštitnim faktorom koji je bar 15 i pokrijte usta šalom ako je hladno. Ako morate da...

Suva koža

Suva koža

Suva koža može predstavljati problem, a uzorci obuhvataju vremenske uslove, sredstva za higijenu, način nege, izlaganje sunčevim zracima i tip kože. Koža je najsuvlja zimi, kada su niske temperature i vlažnost vazduha, ali problem može biti i ako je temperatura jako...

Disclaimer – Svako stanje može imati različite kliničke manifestacije i kliničku sliku, te je za postavljanje definitivne dijagnoze, kao i planiranje potrebnih ispitivanja i terapije potrebno obratiti se lekaru.

! Sadržaj na našem sajtu je namenjen samo za opštu informaciju i nije zamena za savet i pregled lekara. Ako se planira primena informacije dobijene na našem sajtu, prethodno je potrebno savetovati se sa lekarom. Mada se ulaže trud da se informacije na sajtu redovno ažuriraju, ne garantujemo za njegovu tačnost, sveobuhvatnost i ažuriranost.

Prijava na e-bilten
KONTAKT

Adresa:

Kosovska 26. 21000 Novi Sad

Telefoni:

+381 (0)21 55 13 31 +381 (0)63 69 11 89 +381 (0)21 300 76 59

Radno vreme:

Pon – Pet 08:00h – 20:00h Sub 8:00h – 13:00h

E-mail:

info@poliklinikanovakov.com

Osiguravajuće kuće: