Početna » Iz Medija » Saznajte – vežbanje u trudnoći da ili ne?

Saznajte – vežbanje u trudnoći da ili ne?

Naša Dr Brigita Lepeš Bingold, lekar specijalista ginekologije i akušerstva, za portal Lepota i zdravlje kaže “Biti u dobroj kondiciji je jedan od preduslova za nekomplikovanu trudnoću i lakši porođaj. Razlozi za vežbanje u trudnoći su i bolji rad srca, manje dobijanje na težini, manje bolova u ledjima, lakši porodjaj, brži oporavak nakon trudnoće i porodjaja. Vežbanje može da doprinese i sprečavanju eventualnih komplikacija kao što je povišen pritisak…
Koju vrsta vežbanja ćete odabrati zavisi od sklonosti, ali važno je da se dobro osećate, a da se pri tom ne naprežete previše.

Osnovni saveta za udobno i sigurno vežbanje u trudnoći:

– Obucite komotnu, udobnu odeću za vežbanje i dobar, čvrst grudnjak
– Odaberite patike koje su napravljene za vrstu vežbanja koju planirate
– Uvek vežbajte na ravnoj površini, zbog osećaja ravnoteže koji se može menjati kako domiče trudnoća
– Nemojte jesti bar sat pre vežbanja
– Unosite dovoljno tečnosti tokom vežbanja, najbolje obične vode – ako ne pijete dovoljno tečnosti, može doći do dehidratacije. Popijete dve čaše vode oko 2 sata pre no što počnete da vežbate, a da pijete nekoliko gutljaja svakih 15 minuta vežbanja
– Vežbajte u čistoj i provetrenoj prostoriji
– Nakon vežbanja na podu ustanite polako i postepeno da vam ne bude muka i da ne izgubite ravnotežu. Ako vam,dok ležite na ledjima i vežbate, bude muka ili osetite vrtoglavicu, lezite na levi bok i ostanite tako dok ne to ne prodje.
– Nikada nemojte preterati – tempo treba da bude takav da možete da pričate i da ne gubite dah, a da se vrlo malo znojite
– Nemojte se suviše istezati – dok ste trudni mnogo ste elastičniji nego van trudnoće, tako da je moguće da ne osetite da se istežete više nego inače. Obratite pažnju na vrstu i način vežbanja koje uključuju istezanje i ograničite ih”.

Pročitajte više na Lepotaizdravlje.rs

Hronični stres i loša ishrana vode u ranu menopauzu

Naša dr Radmila Maletin, specijalista ginekologije i akušerstva za časopis Moje Zdravlje kaže "Uzroci ranijeg ulaska žene u period menopauze su mnogobrojni. To mogu biti pre svega genetska predispozicija, hronični stres, trauma – kako fizičke, tako i psihološke...

Kontracepcija – Da li koristite pravi metod?

Naše dr Maletin i dr Novakov Mikić za “Lepotu i zdravlje” odgovaraju na SVA pitanja i rešavaju dileme – šta postoji od metoda kontracepcije, koliko je šta sigurno, kome je šta namenjeno…

Letnji ženski problemi: Infekcija na bazenu, mit ili zabluda?

Naša dr Radmila Maletin, specijalista ginekologije i akušerstva, za portal Lepota i zdravlje kaže “Unutar vagine živi oko 30 vrsta različitih bakterija. Prisustvo vaginalnog sekreta je normalno – obično je oskudan, bele boje, bez karakterističnog mirisa i kiseo – ph...

Šta je laserski piling i kako koža izgleda nakon njega?

Naša Dr Annamaria Pfau za portal Lepota i zdravlje kaže “Laserski piling je tretman izbora kada želite brzo da zablistate – lepša koža, manje pore, pliće bore, uz pravi, stvarni sjaj. Zasniva se na vrlo preciznom, mikroskopskom skidanju površnih slojeva kože, čime se...

Najlakši način da se zauvek rešite celulita!

Naša Dr Annamaria Pfau za portal Lepota i zdravlje kaže “Celulit predstavlja hipertrofiju masnih ćelija u kombinaciji sa usporenom venskom i limfnom cirkulacijom, što dovodi do zadržavanja tečnosti u međućelijskom prostoru. Nalazi se kod 90% ženske populacije. Postoji...

! Sadržaj na našem sajtu je namenjen samo za opštu informaciju i nije zamena za savet i pregled lekara. Ako se planira primena informacije dobijene na našem sajtu, prethodno je potrebno savetovati se sa lekarom. Mada se ulaže trud da se informacije na sajtu redovno ažuriraju, ne garantujemo za njegovu tačnost, sveobuhvatnost i ažuriranost.

Pošaljite nam vašu email adresu da prvi saznate sve o aktuelnim ponudama, akcijama i novostima!

KONTAKT

Pozovite

021 551 331

Čekamo vas

Svetosavska 7. 21000 Novi Sad

Od ponedeljka do petka 08:00h – 20:00h
I subotom 8:00h – 13:00h

Pišite nam

info@poliklinikanovakov.com